天还未亮透，李允真就早早醒来，或者说她压根儿就没怎么睡。
她轻手轻脚地下楼，来到厨房，打开冰箱，看了看里面有什么。
她眼尖的发现了几个皮蛋，没想到在半岛还能找到这东西。
她先将大米洗净，用冷水浸泡一会儿，然后将瘦肉切成薄片，皮蛋切成小块。
把大米倒入锅中加水熬煮，待米粒开花后加入瘦肉和皮蛋，撒上葱花和一点点姜丝提味。
热气腾腾的粥香很快弥漫了整个厨房。
然后她又和面摊了几个饼，撒上盐和葱花。
当mirae和徐正权下楼时，被眼前的景象和空气中弥漫的食物香气吸引。
“哇哦，中餐，你还有这手艺？”mirae惊喜地说道，眼睛被桌上的美食吸引。
李允真有些不好意思地笑了笑："；昨晚失眠了，就早起了，看到有皮蛋就试着做了一锅粥，不知道合不合你们口味。"；
三人围坐在餐桌前，开始享用早餐。
徐正权舀了一勺粥放入口中，满脸惊喜："；有水准，比尹美莱做的好吃多了。"；
mirae翻了个大白眼："；你不说没人当你是哑巴！不过确实不错，很香。"；
得到两人的一致认可，李允真心里满是欢喜，早餐在愉快的氛围中结束。
饭后，mirae带着李允真来到地下室的琴房。
"；允真，在正式开始教学之前，我想先给你介绍一下我比较了解的一些唱法。“mirae说道，示意李允真在一旁的椅子上坐下，然后墙上的显示屏上出现了一个视频，是魔力红乐队。
"；首先是欧美的强混声唱法。这种唱法注重共鸣的运用，以达到强大而富有穿透力的声音效果。通过调整声带的闭合和共鸣腔体，让声音在高音区依然保持清晰、饱满且有力。"；
“Kpop的唱法则风格要独特一些，各大公司的唱法，都有一些不一样。
比如JYp的空气唱法强调声音的轻盈感，就像空气一样流动。
Sm更注重关闭唱法，让高音更加集中有力。
而YG则倾向于自由奔放的演唱风格，注重个性表达。"；
mirae停下来，目光锐利地盯着李允真：“不过理论只是辅助，真正的进步来自严格的训练。前天看你的唱歌的表现，你的嗓子条件确实不错，但气息控制和共鸣技巧太差了。接下来，我要用一些特殊方法，快速提升你的水平。"；
她的语气突然变得严厉起来："；首先，我们要纠正你的呼吸方式。"；
说着，mirae突然伸手用力按在李允真的腹部，力道之大让李允真吓了一跳，被mirae猛的一按，让她有种想上厕所的感觉... ...
"；这里，这里就是你呼吸的核心,腹式呼吸必须从这里发起."；
不等李允真喘息，mirae突然从背后环抱住她，一只手紧紧勒住她的腰部，另一只手按在她的腹部："；现在，在我的钳制下，你必须找到正确的呼吸方式。
吸气时腹部要顶住我的手，呼气时腹部内收但不塌陷！"；
李允真被mirae紧紧箍住，脸涨得通红,她倒不是被勒的难受，她只是想拉粑粑。
但出乎意料的是，在这种特殊压力下，她的身体竟然开始本能地寻找正确的呼吸方式。
"；好，下一步。“二十分钟后，mirae对李允真说到，”知道你的呼吸核心在哪里之后，我们现在就去强化它，接下来是做狗喘气练习。"；
"；狗喘气？"；李允真疑惑地问，什么叼名字，怪难听的。
mirae已经做起了示范——她双手叉腰，开始快速地吸气呼气，就像一只刚跑完步的狗一样，舌头甚至微微伸出。
声音"；哈哈哈"；地急促响起，整个身体都在随着喘息而抖动。
"；好……尴尬的动作......"；李允真有些犹豫。
"；这是强化横膈膜和腹部肌肉的最有效方法之一。"；mirae停下来解释。
"；要唱好歌，你需要强壮的横膈膜和腹肌来支撑气息。来，跟我做。"；
李允真学着mirae的样子，开始“狗喘气”。
刚开始时，她感到十分尴尬，动作也不够协调。
“放开一点！”mirae走到她身后，双手按在她的腰上，“感受你的横膈膜和腹肌在工作。吸气时，腹部扩张；呼气时，腹部收缩，要快速而有力！"；
李允真加快了节奏，不过她感觉这动作好像没啥难度，只要别老按她肚子就行。
“不能停”mirae的声音严厉，“再坚持二十分钟！你会感觉到肌肉的酸痛，这种酸痛正是肌肉在锻炼的证明"；
李允真看了mirae一眼，没有说话。
"；好，停。“mirae终于喊停，”休息一分钟，然后再来一轮。"；
就这样，李允真在mirae的指导下，反复进行着这种高强度的呼吸训练。
就这么持续了一个小时，虽然mirae只给她很短的休息时间，就催促她继续，但她是真没感觉有多累。
"；最后一轮。“mirae宣布，”这次我要你在狗喘气的同时，手臂向上伸展，然后弯腰，让头部尽量接近地面。"；
李允真瞪大了眼睛："；这...这样我大概会站不稳，左腿不好发力。"；
"；我会抱着你的。“mirae说道，”这样可以在极限状态下训练你的肺活量和肌肉控制。当你在舞台上又唱又跳时，会比这更累。"；
李允真深吸一口气，开始最后一轮挑战。
她双手高举，同时进行狗喘气，然后慢慢弯腰。
随着角度的增大，她感到血液涌向头部，这个姿势下的难度确实要大很多。
“坚持住！”mirae的声音似乎从很远的地方传来，“控制你的呼吸，不要让它变得混乱。"；
李允真的视线开始模糊，脑袋开始缺氧了，耳朵嗡嗡作响，但她仍然坚持着。
"；直起身，慢慢呼吸。“mirae的声音忽然变得柔和，她的手轻轻扶着李允真的背，帮助她恢复正常姿势。
李允真站直了之后，吸了几口气，脸色又迅速恢复正常。
mirae皱了皱眉头，她感觉，这孩子，好像比她想象的抗造的多，难道是强度不够？
“第二个训练！”mirae命令道，“趴下，保持俯卧撑的姿势，只用你的右腿发力支撑，左腿你自己找个舒服的姿势放。”
李允真一脸茫然，但在mirae的目光下，她只好慢慢趴在地上。
“保持俯卧撑的姿势！”mirae命令道，然后，她直接坐在了李允真的背上。
“卧槽!”
李允真被这突如其来的重量压得一歪，差点砸地上。
“别动！”mirae厉声喝道，“保持这个姿势，同时唱出一个持续的音符。不许中断，不许换气。”
李允真的背部被挤压后，她勉强开始发音，但一发声就特别想咳嗽，她强忍着不适，唱了出来，但声音断断续续，毫无力量。
“太弱了！”mirae毫不留情地批评，“你还在用你的嗓子发音，用你的腹部！用你的核心力量！”
她突然用手掌拍打李允真的腹部，"；这里！从这里发声！"；
在极度的压力下，李允真的身体开始本能地寻找正确的发声方式。
她的声音逐渐变得稳定，尽管仍然微弱，但已经连贯了许多。
mirae在偷偷观察李允真的身体反应，她也觉得这个强度太高了，尤其她左腿还有伤，生怕她坚持不住，被自己压塌在地上，她觉得李允真应该能坚持两分钟左右。
十分钟后，见她手臂仍然没有发抖的迹象，mirae眼神变得怪异起来。
这什么怪胎！mirae自己开始怀疑起了人生。
mirae从李允真背上下来，但没有给她任何休息的时间，她觉得这家伙，根本就没有到极限。
“下一个训练！”，直接将她拉到钢琴前，“站好，不准动。”
她拿出一卷胶带，开始绕着李允真的上半身缠绕，将她的双臂紧紧固定在身体两侧，胶带越缠越紧，直到李允真几乎无法扩展胸腔。
“现在，在这种状态下，你必须完成一首完整的歌曲。”mirae弹起钢琴，开始伴奏一首她之前唱过的《whataya want from me》
李允真被胶带束缚，呼吸困难，但她知道这是在训练她的腹部发力。
她开始唱歌，每一个音符都必须完全依靠腹部的力量才能发出来。
果然，她唱到高潮部分就唱不上去了。
天赋怪被禁用了天赋之后便泯然众人矣。
mirae突然停下伴奏，站起身走到李允真面前。
她没有说话，只是用手指轻轻按在李允真的腹部某个点上，然后迅速加大压力，直到让李允真倒吸一口冷气。
别！别按了... ...
“这里！感受这里的力量！”mirae的声音低沉，“从这里发声，而不是从喉咙！不要再让我给你强调了。”
她回到钢琴前，继续伴奏。
神奇的是，这次李允真的声音变得更加有力，更加集中，即使在胶带的束缚下，她也能够控制好每一个音符。
她只是不想被按出屎来，她能有什么错！
当歌曲结束时，mirae终于帮李允真解开了胶带。
李允真深深吸了几口气，好险！
"；休息五分钟。“mirae平静的说，递给李允真一杯水。
五分钟后，魔鬼训练继续。
"；你的适应能力很强。“mirae评价道，这是她今天第一次给出肯定的话语。
接下来的训练更加极端。
mirae要求李允真在唱歌的同时，背上扛着一个装满沙袋的书包，手里还要举着两个15KG哑铃。
全身肌肉的紧绷让发声变得极其困难，但这正是训练的目的——在极限状态下找到正确的发声方式。
这个姿势让她很别扭，单腿支撑下，全身还要紧绷，难受的一批，还要唱歌！
唱个锤子！
当李允真右腿有些发抖时，mirae突然从背后环抱住她，双手紧紧按在她的腹部。
“感受我的手！”mirae的声音在李允真耳边响起，“当你唱高音时，腹部要向内收紧，给声音提供足够的支撑力！”
她的手一会儿按压，一会儿放松，引导着李允真的腹部肌肉随着歌曲的起伏而变化。
这种直接的身体接触让李允真能够清晰地感受到正确的发声方式。
“共鸣！”mirae的手突然上移，按在李允真的胸骨上，“声音要在这里震动！”她的手又迅速移到李允真的面部，“还有这里！头腔共鸣！”
她的手指在李允真的脸颊、鼻梁和额头上快速按压，寻找共鸣点。
每当李允真找到正确的共鸣位置，mirae就会稍微减轻压力，给予无声的鼓励。
训练持续了整整四个小时，中间只有几次简短的休息。
当最后一个训练结束时，李允真还没被累死，mirae已经快累死了。
mirae站在她面前，面无表情地看着她：“今天就到这里。明天同一时间继续。"；
李允真点了点头。
当她转身准备离开时，mirae突然说道：“等等。"；
李允真回过头，看到mirae的表情有了微妙的变化。
“我不得不说，你的身体素质和意志力令人有点惊讶。”
mirae的声音中带着一丝罕见的赞赏，”同样的方式，你的师姐没挺过两个小时，但你坚持了四个小时。"；
她走近李允真，轻轻拍了拍她的肩膀："；而且，你的进步速度...很快。你今天学到的东西，一般人需要几周甚至几个月才能掌握。"；
李允真惊讶地看着mirae，这是她第一次看到mirae流露出赞许的神情。
“但是，”mirae的表情又恢复了严肃，“这只是开始。你的潜力远不止于此。明天的训练会更加艰难，做好准备。下午的教学，体力上会轻松很多，一会儿你睡个午觉，保持头脑清晰，下午教你编曲。”
李允真点点头："；我会的。"；
她洗了个澡，躺在床上，回想着今天上午的训练。
mirae的方法虽然粗暴，但针对她的发音问题，效果显着。
另外她还提醒自己，每天早上，必须先提前上个大号！