海军游泳馆外面就是机关大操场，标准400米跑道。
宋志宇想：“这都赶上铁人三项了，这还是比赛吗？比赛办公室要求2000米游泳结束后，直接转场5000米，然后稍事休息十五分钟进行俯卧撑和单杠二练习。”
这是对体能极大的挑战，宋志宇心里有点打鼓。
“小宋，分配好体力，游泳正常，不要为了节省时间而加快频率，要不然在5公里时你的休力会跟不上来。”关处长鼓励说。
“小王、小姜，你们要跟上宋班长，不掉队就行。”吴军对王小亮和姜明说。
“小亮，明明，这样，你们听我说，我们打一个配合，我上去要冲一下，你们正常游，他们要和我们比成绩，估计这面不是我的对手，你们这个正常发挥，不要让我把节奏带乱了！一定要记住！”宋志宇对两位队友说。
“没问题宋班长。”几天的比赛，一个月的磨合，已经让两人对宋志宇有了高度的信任。
周冰冰有点担心的看着三个人说：“其实游泳大家都差不了多少，只要你们自己分配好时间就行。”
宋志宇说：“还是冲一下，要不5000米心里没底。”
......
“呯”2000米的游泳开始了，宋志宇从跃下泳池的那一刻起，就像一条蓄势待发的箭，瞬间划破水面的宁静。他按照既定的策略，一开始就提速，并很快就开始领先其他队伍100米以上。
泳池中，其他参赛者也被宋志宇的节奏所带动，纷纷提速试图跟上。这一突如其来的变化打乱了周围人的节奏。小亮和姜明则按照之前的吩咐，保持自己的节奏，不受外界影响，稳稳地游着。
宋志宇的这一波操作，不仅让自己在泳池中脱颖而出，还巧妙地帮助了小王和小姜。而其他队的选手在游到1500米时，体力开始明显下降，王小亮和姜明则开始了提速，他们三人以明显的优势，分别夺得了第一、第二和第四的名次。
接下来的5000米，对所有的选手来说更是考验。
操场上，机关大操场的跑道上已经准备好了，宋志宇和王小亮、姜明迅速换上跑步装备，稍作调整便站在了起跑线上。
宋志宇低声说道，“我领跑，看看能不能套他们一圈，你们不要跟我，游泳的方法一样。套完后我再带着你们俩跑，分配好体力，最后冲刺。”
“班长，收到！”两人小声的说。
枪声响起，宋志宇如离弦之箭般冲出，刚才游泳的体力消耗还是很大的，当宋志宇领跑时，已经没有人再跟着跑了，等第五圈时，宋志宇已经套圈了。
操场上，副司令在问全参谋长：“老全，你们这不哼声的就来了一个王炸啊，这小伙也太强了吧，刚才游泳成绩，你们几个选手可是出尽了风头，现在这小子又套了一圈，在领跑，这是怎么回事？”
周冰冰很激动，在游泳馆里，她看着宋志宇三人，嗓子都喊哑了，结果没想到，5公里宋志宇还能套圈，她的心动了。
不知道是体力的消耗还是没有数清，当宋志宇最后一圈冲刺时，其他队的选手以为自己也是最后一圈了，也开始冲刺，结果宋志宇停下时，有的队员停了下来，这就给王小亮和姜明带来了一个机会，两人加速的向前跑去，等其他队员反应过来，两人已经在100米开外了，并且开始加速。
5公里的结果，宋志宇三人包揽了前三名。