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连续跑完两圈24公里,这已经超过了半马的水平。

李柏的体能,很显然,跑半马完全没问题,甚至还能取得不错的成绩。

但跟很多初次冲击全马的大众跑者一样。

在第一次长距离的时候,最后阶段,不出意外的话,就肯定要出意外的!

23公里之后,他就感觉双腿就跟灌了铅一样,越来越沉重。

勉强跑到24公里,他就终于维持不住之前的配速,慢了下来!

梁曼君敏锐地察觉到了他的问题,主动降速配合。

“你先跑吧,我慢点跑完剩下的。”

李柏不愿拖累别人。

梁曼君却摇了摇头,伸手从压缩裤的腰间,取出了一颗盐丸。

“吃点盐丸,补充一下电解质,不然你等会要抽筋。”

梁曼君说了整场跑步最长的一段话。

“谢谢。”

李柏挠了挠头,还是接了过来。

他第一次跑长距离,没经验,补给带得不是很足,盐丸和能量胶都吃完了。

幸好水还有一些。

李柏一边跑,一边撕开盐丸的袋子。

可能是贴着美女肌肤存放的原因,这盐丸还有些温热感。

倒进嘴巴的时候,李柏还闻到了袋子上传来的幽幽香味。

吃完盐丸,他再补充了点水。

盐丸解决不了他双腿灌铅的问题。

但李柏不愿意放弃,继续咬牙坚持跑着。

梁曼君观察了一下他的状况后,就又跑到前面,给他破风。

“真是丢人啊,自己一个男人,连这么一个瘦弱的女生,都比不过。”

李柏看着前面梁曼君矫健又曼妙的跑姿,心中暗暗感到惭愧。

关键,他还通过自律系统加过点的。

相当于作弊了!

这样都没别人女生跑得好吗?

最后的三公里,李柏几乎是拖着不听使唤的双腿,挪到了终点。

停下来的时候,他走都走不动,直接瘫坐在地上,大口大口地呼吸。

梁曼君也很累,但她的精神状态比李柏好多了,只是喘着气,在旁边做拉伸。

这时候,森林公园里的游客已经多了起来。

时不时有三三两两的人,从李柏他们身边经过。

梁曼君穿着运动背心、压缩短裤的紧致q弹的身材,受到了最多的关注。

尤其是她还在做弓箭步的拉伸。

不管是男人、女人,都会情不自禁地瞄过去。

仿佛那黑色的紧身裤里,隐匿着什么令人口干舌燥的禁区。

梁曼君习惯了这些目光,视若无睹地继续做她的运动。

倒是躺在地上的李柏听到了几声戏谑的讨论。

“这个男的怎么了?不会是嘎了吧?”

“没有,他就是跑累了,估计缓不过来。”

“这也太不中用了吧?人家女的都没事,他累得跟死狗一样。”

“就是,白瞎了这么漂亮的女朋友。”

李柏羞愧难当,赶紧从地上爬了起来。

梁曼君一开始啥话也不说,就高冷地等着李柏一同返回正门。

快走到大门的时候,她才冷不丁地说了一句:“你呼吸方式不对。”

“什么不对?”李柏愣了愣。

“你得用腹式呼吸,胸式呼吸跑不了好成绩。”

“腹式呼吸?”

“腹式呼吸,就是通过腹部的膨胀,调动横膈膜的上下移动进行呼吸。”

梁曼君将手放在自己的肚子上,示范给他看。

李柏看过去,只觉得梁曼君的身材非常好!

腹部平坦,腰肢纤细,像舞蹈演员一样,没有一点赘肉!

有点像前几年比较流行的A4纸腰!

再看她白若葱段,修长漂亮的手指,不用怀疑,她反手肯定能摸到肚脐。

“腹式呼吸比胸式呼吸更能提升进气量,能加快二氧化碳的排出,减少乳酸的堆积。”

“乳酸堆积,产生的后果,就跟你现在的情况一样,就是双腿灌铅,跑不动道。”

梁曼君说完,转头看向李柏。

李柏这时候已经收回了视线,学着梁曼君鼓动肚子去呼吸。

梁曼君纠正他:“不是肚子的肌肉发力,是用你的呼吸,带动肚子的膨胀。”

“吸气的时候,肚子自然地鼓起来,在你熟悉的过程中,腹部的变化是匀速而且轻缓的。”

“注意是鼻吸口呼,不是用嘴巴呼吸。你可以回去找一个气球,放在嘴巴里吹,来熟悉腹式呼吸。”

梁曼君教的这个方法,李柏没那么快学会,但他又找到了一个新的练习目标。

“谢谢你,梁老师。”

在门口分别的时候,李柏诚挚地感谢。

“不用,回去好好练,下周跑步再约。”

梁曼君上了自己的卡宴,很潇洒地消失在了李柏的视野里。

......

江城的运动条件,肯定是比不上魔都的。

不说专业跑道的数量,就论森林公园这个还算不错的户外跑步环境,也缺少可以存包、洗澡的配套设施。

梁曼君跑完步,还是穿着自己湿哒哒的运动背心开车回家。

顶多是在外面套上一件之前穿来的防晒外套。

但等她将车在小区的地下停车场停好,下车准备回去洗澡的时候。

一个男人忽然从对面的一辆跑车上下来!

“曼曼!”

这一声叫的很突兀,把梁曼君都吓了一跳。

她看向来者,秀气的眉头顿时皱起。

“郑希诚,你是不是有什么大病?”

梁曼君冷冷地说道。

平时她就挺烦这个人了,今天居然追到家门口,还跟侦探一样埋伏着!

这不妥妥的变态吗?

要不是两家认识,不好撕破脸,她都想报警了!

“曼曼,你怎么能这样说我呢?阿姨让我来关心一下你的啊!”

郑希诚上一秒还是笑嘻嘻的,下一秒就变了脸。

“曼曼,你一大早,怎么穿这么暴露出去?你看你这裤子,穿跟没穿一样!”

梁曼君理都不理他,转身到后备箱那,拎下了自己带出去的运动包。

“曼曼,我知道你喜欢跑步。但你一大早去跑步,还穿成这样,很危险的。”

“你要是想跑步,我给你推荐一个健身房。我一个哥们开的,环境特别好!”

“你在跑步机上跑,我也能陪你啊!这样又安全,又能增进咱们的感情。”

郑希诚厚着脸皮,继续纠缠着梁曼君。

“你以为你是谁?管得那么宽?”

梁曼君冷冷地怼了一句,迈步走进旁边的电梯间。

她甩手直接关了门,把郑希诚留在了地下停车场里。

“哎,我还没进来。”

郑希诚着急也没用,他没有电梯间的卡。

梁曼君也不理睬他,坐上电梯,就消失在了他的视线里。

郑希诚脸色迅速变得阴冷起来。

“马德,煞笔女人,装什么清高?”

“要屁股没屁股,要胸没胸,要不是你爸......”

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