上官与接过夙沅递来的丹药，眼中闪过一丝感激。
他毫不犹豫地将丹药吞下，顿时一股暖流涌遍全身，疲惫感似乎减轻了不少。
他笑着对夙沅说：“多谢小师妹，这丹药真是及时雨啊！”
夙沅微微一笑，没有多言。
她转身看向后山的方向，乖乖等着师兄师姐。
不多时，纳兰灼、叶禹焓和墨渊也相继到来。
他们每个人都精神抖擞，准备迎接今日的修行。
在叶禹焓的带领下，他们一行人来到了后山瀑布前。
那瀑布如银河般倾泻而下，水声轰鸣，气势磅礴。
他们站在瀑布前，感受着那清新的水汽和磅礴的气势，心中都充满了敬畏和期待。
“好了，大家都准备好了吗？”叶禹焓大声问道，他的声音在瀑布的轰鸣声中显得格外响亮。
众人纷纷点头，表示已经准备就绪。
“那好，我们就开始吧。”
叶禹焓说完，率先走进了瀑布下的水潭中。
那水潭中的水冰冷刺骨，但他却仿佛毫不在意，只是紧紧地闭着眼睛，感受着那水流冲击着身体的每一个角落。
纳兰灼、上官与、慕容潇、墨渊和夙沅也相继走进了水潭中。
他们按照各自的修炼方法，开始在水流中锻炼身体。
那水流如同无数把锋利的刀刃，不断地切割着他们的身体，但他们却都咬紧牙关，坚持着修炼。
时间一分一秒地过去，他们的身体在水流的冲击下逐渐变得坚韧起来。
那原本冰冷的潭水，也仿佛被他们的意志所温暖，变得不再那么刺骨。
他们的脸上虽然布满了疲惫，但眼神中却闪烁着坚定和执着。
不知道过了多久，当第一缕阳光穿透云层，照在他们身上时，他们终于结束了修炼。
他们相视一笑，心中都充满了成就感和喜悦。
他们知道，这次的锻体修行虽然辛苦，但他们的收获却是无法用言语来形容的。
“今日的修炼真是不错，我感觉自己的体术又强了不少。”
上官与兴奋地叫道，他的脸上洋溢着满足和自豪。
体术越强，瀑布压强就成倍落到修行者身上。
*
夙沅感觉到自己的体术提升了一点。
施了几个净身诀，蹲在瀑布外面吃着糕点。
夙沅一边品尝着糕点，一边看着其他师兄师姐。
他们或站或坐，都在享受着这难得的宁静时光。
瀑布的水声、鸟儿的鸣叫声和微风拂过树叶的沙沙声交织在一起，构成了一曲美妙的自然交响乐。
“小师妹，你的糕点看起来很好吃啊。”
上官与突然走到夙沅身边，笑眯眯地看着她手中的糕点。
夙沅轻笑一声，将糕点递给他：“尝尝吧，这是我自己做的。”
上官与接过糕点，咬了一口，顿时眼睛一亮：“哇，这糕点真好吃！
小师妹，你的手艺太棒了！”
上官与又进入了夸夸模式——
夙沅微笑着看着他，心中充满了满足。
她做糕点，喜欢看到别人享受她做的糕点时的幸福表情。
“对了，小师妹，你今日修炼得如何？”上官与边吃边问道。
夙沅想了想，回答道：“还不错，我感觉自己的体术有了一些提升。
虽然进步不是很大，但我相信只要坚持下去，总会有收获的。”
上官与点了点头，赞许地看着她：“小师妹，你的态度真是值得我学习。
我也要加油修炼，不能让你比下去了！”
两人相视一笑。
此时，叶禹焓走到他们身边，轻声说道：“
好了，大家休息得差不多了，我们该回去了。
今日还有其他的修炼任务要完成。”
众人纷纷起身，整理好衣衫，跟着叶禹焓离开了后山瀑布。
他们踏着清晨的阳光，穿过郁郁葱葱的林间小道，回到了师门的庭院中。
庭院内，晨雾缭绕，花香扑鼻，一派宁静祥和的景象。
叶禹焓站在庭院中央，环视四周，沉声道：“
今日除了体术修炼，我们还有阵法演练和灵力修炼的任务。
大家要保持最佳状态，全力以赴。”
众人闻言，神色一凛，纷纷点头表示明白。
纳兰灼活动了一下筋骨，笑道：“
好久没演练阵法了，今天可得好好表现，不能让师尊失望。”
墨渊则是一脸沉稳，他默默地站在一旁，心中已经开始盘算着如何在阵法演练中发挥出自己的最大实力。
夙沅和上官与对视一眼，两人都露出了火光。
在叶禹焓的带领下，他们开始了阵法演练。
阵法变幻莫测，需要众人齐心协力，才能发挥出最大的威力。
他们或站或走，按照阵法的要求，精确地移动着位置，同时释放出各自的灵力，维持着阵法的运转。
随着时间的推移，阵法逐渐成形，一股强大的力量在庭院中弥漫开来。
那力量仿佛有形有质，将周围的空间都扭曲了。
众人感受着那力量的波动，心中都充满了震撼。
这就是阵法的威力，也是他们共同努力的结果。
当阵法演练结束时，他们都已经累得气喘吁吁，但脸上却都洋溢着满足和喜悦。
又进步了一步——
接下来的灵力修炼，他们更是全神贯注，不敢有丝毫懈怠。
他们盘膝而坐，闭目凝神，感受着体内的灵力流动，引导着它们按照特定的轨迹运转。
随着时间的推移，他们的灵力逐渐变得凝实起来，那原本微弱的灵力波动，也变得越来越强烈。
他们知道，这是自己努力修炼的结果，也是自己实力的提升。
当太阳高悬中天时，他们终于结束了今日的修炼。
*
“听说食肆又有新的灵食了，我们要不要去尝尝。”上官与刷着留影石提议道。
那家小食肆由于生意太好，小食肆变成了大酒楼。
不过他们还是习惯叫它食肆……
上次他们六人去吃，感觉很好吃又能提升灵力。
还有瓜吃！
夙沅闻言眼睛一亮。
众人一听有新灵食，脸上纷纷露出期待之色。
在紧张的修炼之余，品尝美食无疑是一种极好的放松方式。
“好主意，我们这就去尝尝鲜。”
纳兰灼第一个响应，她已经迫不及待想要品尝那新灵食的美味了。
在叶禹焓的带领下，他们一行人来到了食肆。
食肆内香气四溢，各种灵食琳琅满目，让人垂涎欲滴。
夙沅找了个靠窗的位置坐下，开始品尝起各种新灵食。
那灵食入口即化，香气扑鼻，仿佛有灵力在舌尖上舞动，让人回味无穷。
“这新灵食真是太美味了，我感觉自己的灵力都有所提升。”
上官与赞叹道，他的脸上洋溢着满足和喜悦。
“听说了吗，那乌宗那个男弟子的事……”
“什么什么……”那人眼睛一亮，兴奋的竖起耳朵，手里抓着一把瓜子。
示意他说下去。