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我缓步回到了卧室,从健身包中拿出了运动服和跑步鞋。

说实话,自从之前健身馆出事以来,我就没打开过这个健身包,只将其放到了衣柜里,想不到今天竟然又派上了用场。

我迅速地换好了衣服和鞋子,再次走出了卧室,由于之前瞎眼老道的事情,养成了我即使是出门片刻,也要带着匕首和短棍的习惯,仗着这两件东西都在储物袋内,便于携带,如果不是的话,我恐怕连跑步都费劲。

装好储物袋之后,我随即说道:“好了,走吧。”

“走着!”林栋说完,便打开了房门,我则跟着走了出去。

两分钟后,我和他已来到小区内一处较为僻静的地方,做最后的热身运动。

热身完毕之后,我随即开始了我最为之头痛的慢跑。

林栋对我的要求很简单,只需要跑三公里就好,但需时刻控制自己的呼吸,用他的话说,跑步是用来建立自己节奏的最好途径。

小区内有专门的塑胶跑道,且每一千米就会做出明确标识,因此我只需按照它所画出的路线跑下来就可以了。

说实话,在开始的一千米中,我并没有感到丝毫的累,反而有一种比较惬意的感觉,可以清晰地感受到风从我耳边掠过的声音,可以暗暗体察自己呼吸的变化与节奏。

然而,在接下来的一千米中,我就已经感到了吃力,其中最明显的就是小腿肚子发酸,好像灌了铅一样。

“呼吸,注意呼吸!”林栋紧紧地跟在我身后,忽然出声提醒道。

说完之后,林栋又补充了一句:“放心他们看不到我,也听不到我说话。”

话音刚落,一个老大爷从他身上径自穿了过去,还丝毫浑然不觉。

我扭头看了一眼老大爷,终于放下心来,随即迅速集中精神,尽量不去想小腿肚子的酸痛,而是将自己的主要精力放在呼吸的节奏上,即使跑得再慢,我也要尽量保持呼吸的稳定。

“快一点,跑得快一点!”林栋半开玩笑地说道:“虽然是慢跑,那也不能太慢了,不然和走路有什么分别!”

我瞥了他一眼,但却没有说什么,而是稍稍提高了速度。

很快,第二个“一千米”跑完了。

“呼吸,注意呼吸!”林栋再次开口,此时他的语气中已经有了几分责怪之意:“你的呼吸全乱了!”

我随即开始调整呼吸,使之尽量符合自己的步伐。

“快一点,再快一点,提高速度,不然达不到锻炼的效果!”

“呼吸,注意你的呼吸节奏!”

……

就这样,我在这两种不断交替的责备声中,完成了最后的一千米,也完成了他今日留给我的任务。

“先别急着休息,这个跑道是五千米的跑道,剩下的两千米你用走着就可以了,但是你不能简单地去走,而是要回忆刚才的跑步情形,总结其中的不足以及思考改进的方法。”林栋再次吩咐道。

这一次,我实在忍不住了,看到周围没人,不禁责问道:“到底我是你的主人,还是你是我的主人?”

林栋倒也不客气,直接回道:“从所属关系上来说,你确实是我的主人,但在形意拳这个问题上,我是你的老师,你必须听我的,除非你能用形意拳将我击倒。”

闻言,我登时无语,心话说:“你开什么玩笑,你可是形意拳宗师级的人物,我如果能将你击倒,就不在这里待着了,早就成国术明星,受万人瞩目了。”

我没有再说话,而是按照他所说的,一边走路一边回忆。

大概走了五百米,林栋不禁问道:“怎么样?发现什么问题了吗?”

“发现倒是发现了。”我点点头说道。

“好,说说看。”林栋道。

我沉吟了一下,说道:“我感觉自己最大的问题就是无法做到速度与呼吸节奏并存,如果跑的太快,我的呼吸就会急促,就会乱了节奏,如果呼吸控制好了,速度就会降下来,可能就起不到什么锻炼的目的。我在最后的一千米中,几乎就陷在了这种纠结之中。”

“嗯,说的不算是错,只不过太浅显了。”林栋说完,反问道:“你可以回想一下自己在跑第一个‘一千米’的时候,是否有这样的担忧或是矛盾?”

“没有,确实没有。”我立刻反应道。

“为什么会没有?”林栋继续追问道。

“因为……”我迟疑了一下,虽然我知道答案,但又觉得那个答案太没有意义了。

此时,林栋却替我答了出来:“很简单,因为第一千米时你不累。”

“so?所以呢?”我静静地看着他,心中喃喃问道。

“所谓修炼,简单来说就是要让自己难受一点,累一点,请注意这个‘一点’,这是十分关键的。我们的国术讲究循序渐进、厚积薄发,只不过现在的人们都太急躁了,恨不得几天就速成一件事,这怎么可能呢?”

林栋继续说道:“通过今天的运动,相信你对自身的情况已有了基本的判断,一千米很轻松,三千米很凌乱,因此你要努力的是中间的那一千米,从明天开始,你要跑两公里,虽然比今天少了一千米,但你要尽可能让跑两千米这件事,变得和你跑一千米时的状态一样。以此类推,逐级递进,直到你能很轻松地跑完十公里为止。”

我听完他说的,迟疑了半晌,才开口问道:“就……就这么简单?”

“就这么简单!”林栋忽然有些感慨地说道:“很多人都说我们的国术是神话,其实哪有那么多的神话啊,所有的神话都是一个个普通人用日以继夜地训练造就的。我今日要给你上的第一课就是,放平心态。记住一句话,所有的按部就班就是一种伟大!”

“所有的按部就班就是一种伟大!”我不禁喃喃地重复了一遍,由衷地称赞道:“好论断啊!”

“好了,走完最后的一千米,回去之后,我教你五行拳。”林栋说道。

“好。”我点点头,随即沿着前面蜿蜒的跑道继续前行。

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